吃什么可以使血糖降低？

内蒙古蒙野食品有限责任公司2024-03-15

以下是一些有助于血糖降低的食物： 1. 高纤维食物：如全麦面包、燕麦面、荞麦面、蔬菜和水果等。高纤维食物可以减缓血糖上升的速度，增加饱腹感，有助于控制血糖。 2. 低糖、低脂肪食物：选择低糖、低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、低脂奶制品等，避免高糖和高脂肪食物，如糖果、油炸食品等。 3. 坚果和籽类：适量食用坚果和籽类，如杏仁、核桃、亚麻籽等，它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，对血糖控制有一定帮助。 4. 豆类：豆类是蛋白质的来源，同时富含纤维和缓慢释放的碳水化合物，有助于稳定血糖。 5. 蔬菜：特别是深色绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等，富含维生素、矿物质和纤维，对血糖控制有益。